تاثیر یک دوره تمرینات ورزشی همزمان (استقامتی ومقاومتی) بر شاخص ترکیب بدن، سندروم متابولیک و متغیرهای ضربان قلب زنان یائسه دارای اضافه وزن و چاق

مقاله تاثیر یک دوره تمرینات ورزشی همزمان (استقامتی ومقاومتی) بر شاخص ترکیب بدن، سندروم متابولیک و متغیرهای ضربان قلب زنان یائسه دارای اضافه وزن و چاق

هدف از اجرای این پژوهش بررسی اثر یک دوره تمرینات استقامتی و مقاومتی همزمان بر شاخص ترکیب بدن، سندروم متابولیک و متغیرهای ضربان قلب زنان یائسه دارای اضافه وزن و چاق بود.

روش اجرا: پژوهش حاضر از نوع پژوهش نیمه تجربی بود. 22 زن یائسه داوطلب دارای اضافه وزن و چاق به صورت تصادفی به دو گروه شاهد (10 = n) و تجربی (12 = n) تقسیم شدند.

روش و اجرا: برنامه تمرینی شامل 8 هفته تمرین استقامتی-مقاومتی همزمان، هفته ایی 3 جلسه، هر جلسه به مدت 90 دقیقه که شامل 10 دقیقه گرم کردن، 40 دقیقه تمرینات استقامتی پیشرونده با شدت 60 تا 80 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی، 35 دقیقه تمرینات مقاومتی با وزنه به میزان 60 تا 75 درصد یک تکرار بیشینه و 5 دقیقه سرد کردن بود. قبل و پس از تمرینات ورزشی، شاخص های وزن، bmi ، whr، لیپوپروتئین با چگالی بالا، لیپوپروتئین با چگالی پایین، کلسترول، تری گلیسرید، قندخون، فشارخون و ضربان قلب استراحت نمونه ها اندازه گیری شد. پس از بررسی توزیع طبیعی داده ها از آزمون های t مستقل و وابسته استفاده شد. یافته های در سطح معنی داری 0.05p< و با استفاده از نرم افزار آماری spss نسخه 21 تجزیه و تحلیل شد.

یافته ها: نتایج نشان داد تغییرات میانگین های درون گروهی متغیرهای وزن، شاخص توده بدن، نسبت دور کمر به لگن، چربی زیر جلد در گروه تجربی در گروه تجربی فشارخون دیاستولیک، فشار خون سیتولیک و ضربان قلب استراحت (0.00(p< در گروه شاهد و تجربی کاهش معنی دار (0.00(p< و لیپوپروتئین با چگالی بالا (0.03(p< در گروه شاهد کاهش معنی دار وجود داشت. هم چنین اختلاف بین دو گروه در شاخص های وزن، شاخص توده بدن، نسبت دور کمر به لگن، چربی زیر جلد، لیپوپروتئین با چگالی بالا و ضربان قلب استراحت معنی دار بود (0.00(p<.

نتیجه گیری: یک دوره تمرینات ورزشی استقامتی-مقاومتی همزمان احتمالا موجب بهبود شاخص های ترکیب بدن و ضربان قلب استراحت در زنان یائسه می شود.