مقایسه اثر تمرینات ایروبیک و مقاومتی بر کیفیت زندگی و تنظیم رفتار ورزشی زنان غیر ورزشکار

زمینه و هدف: تحقیق حاضر با هدف مقایسه اثر تمرینات ایروبیک و مقاومتی بر کیفیت زندگی و تنظیم رفتار ورزشی زنان غیرورزشکار طراحی و اجرا شد.

 روش کار: جامعه آماری تحقیق را کلیه زنان غیر ورزشکار 30 تا 40ساله مراجعه کننده به باشگاه بدنسازی، آمادگی جسمانی و ایروبیک صنایع فولاد شهر اهواز تشکیل دادند که از این میان 45 نفر با احراز شرایط به عنوان نمونه تحقیق انتخاب و پس از پیش آزمون به سه گروه مساوی، 1-گروه تمرین ایروبیک (15نفر) 2-گروه تمرین مقاومتی (15نفر) و 3- گروه کنترل (15 نفر) دسته بندی شدند. پس از پیش آزمون دو گروه تمرین ایروبیک و تمرین مقاومتی به مدت ده هفته و سه جلسه در هفته به انجام تمرین پرداختند و گروه کنترل هیچ گونه تمرین ورزشی انجام نداد. سپس پس آزمون با حضور آزمودنی های سه گروه اجرا شد. ابزار گردآوری این تحقیق پرسشنامه کیفیت زندگی (qol) و پرسشنامه تنظیم رفتار ورزشی (2-breq) بود.

یافته ها: ده هفته تمرین اروبیک بر کیفیت زندگی (0.001(p= و تنظیم رفتار ورزشی (0.001(p= زنان غیر ورزشکار تاثیر دارد. هم چنین مشاهده شد که ده هفته تمرین مقاومتی بر کیفیت زندگی (0.001(p=  و تنظیم رفتار ورزشی (0.011(p= زنان غیرورزشکار تاثیر معناداری دارد. تمرین ایروبیک باعث افزایش بیش تری در سطح کیفیت زندگی نسبت به تمرین مقاومتی شد (0.02(p= اما در تنظیم رفتار ورزشی تفاوتی بین دو گروه دیده نشد (0.278=(p. میان کیفیت زندگی و تنظیم رفتار ورزشی زنان غیرورزشکار رابطه مثبت و معناداری وجود دارد (0.001(p=.

نتیجه گیری: با توجه به نتایج می توان گفت اگرچه انجام دو نوع تمرین ایروبیک و مقاومتی برای ارتقای کیفیت زندگی و تنظیم رفتار ورزشی زنان سودمند است اما تمرین ایروبیک اثرات مثبت بیش تری دارد.