تأثیر هشت هفته تمرینات مقاومتی با تراباند و وزنه آزاد بر ترکیب بدن و تعادل پویا در نوجوانان پسر والیبالیست مبتدی

مقاله تأثیر هشت هفته تمرینات مقاومتی با تراباند و وزنه آزاد بر ترکیب بدن و تعادل پویا در نوجوانان پسر والیبالیست مبتدی

با توجه به افزایش زمینه های ورزشی و آسیب نوجوانان در فعالیت ورزشی در اثر عدم تعادل مناسب و هم چنین نیاز به ترکیب بدن مناسب با رشته ورزشی این تحقیق به مقایسه تأثیر تمرینات مقاومتی با وزنه آزاد و تراباند بر ترکیب بدن و تعادل پویای نوجوانان پسر والیبالیست مبتدی پرداخت. در این پژوهش نیمه تجربی، 35 نوجوان نوآموز باشگاه والیبان شهر آفتاب شهرستان میبد 16-14 ساله (با میانگین سنی 0.64±15.30 سال، قد 7.68±173.40 سانتی متر، وزن 10.13 ±66.34 کیلوگرم و شاخص توده بدنی 3.07 ± 21.92 کیلوگرم/ متر) 2به روش نمونه گیری هدفمند انتخاب شدند. هر دو گروه تجربی به مدت هشت هفته، سه روز در هفته بر اساس برنامه تمرینی تنظیم شده به تمرین پرداختند. در این پژوهش از این آزمون ها استفاده شرد که عبارتنرد از: برای بررسی ترکیب بدن از روش چین پوستی و هم چنین برای برآورد تعادن پویا از آزمون ستاره استفاده شد. برای تجزیه و تحلیل آماری از آمار توصیفی و استنباطی، آزمون کولموگراف- اسمیرنوف و شاپیروویلک، آزمرون آنالیز واریانس، (anova) آزمون تعقیبی lsd استفاده شد. تمام عملیات آماری برای استفاده از نرم افزار spss نسخه انجام و سطح معنی داری آزمون ها 0.05 در نظر گرفته شد و از نرم افزار excel نسخه 2013 استفاده شد. میزان مقادیر ترکیب بدن و تعادن پویا در گروه تمرینات با وزنه و تراباند در حد معنری داری افزایش یافت، (0.05(p> اما این دو فاکتور بین گرروه تراباند و وزنه آزاد تفاوت معنی داری وجود داشت که در گروه وزنه آزاد، ترکیب بدن افزایش معنی دارتری نسبت به ترابانرد داشتند و هم چنین در گروه تراباند تعادن پویا نسبت به گروه وزنه افزایش بیش تری مشاهده شد.

این پژوهش نشان داد که برای بهبود فاکتورهای آمادگی جسمانی استفاده از تمرینات مقاومتی مفید می باشد که در قالب تفریح و سرگرمی برای نوجوانان باشد. به همین دلیل به نوجوانانی که وارد یک رشته ورزشی مانند والیبال می شوند توصیه می شود برای بهبود فاکتورهای آمادگی جسمانی، پیش گیری از آسیب دیدگی، دل زدگی از فعالیت ورزشی بهبود عملکرد فردی، مقرون به صرفه بودن و حمل و نقل راحت و انجام تمرینات در هر مکان و زمان از تمرینات مقاومتی به صورت ترکیبی از تمرینات ترابانرد و وزنه آزاد استفاده کنند.